口乾舌燥解決方法全攻略｜【日本齒科醫院推薦飲食建議與日常保養一次掌握】

口乾舌燥不僅是短暫的不適，長期可能引發口腔健康問題！

本文整理日本齒科醫院推薦的實用口乾舌燥解決方法，並解析口乾舌燥要吃什麼與口乾舌燥喝什麼好、用什麼好，幫助您從日常習慣改善症狀，緩解乾燥不適。

口乾舌燥的6大健康危機

根據日本口腔醫學研究，唾液分泌不足會導致以下問題：

味覺異常｜唾液減少使味蕾功能下降

吞嚥困難｜口腔黏膜乾燥影響進食

假牙鬆動｜唾液不足降低吸附力

舌面龜裂｜乾燥造成疼痛與進食障礙

蛀牙與口臭｜失去唾液抗菌保護

吸入性肺炎｜細菌隨呼吸道進入肺部

每日按摩耳下腺（臉頰後方、耳朵前方）、顎下腺（下巴邊緣）各30秒，可刺激唾液分泌，是最自然的口乾舌燥解決方法。

• 搭配保濕牙膏清潔（含日本專利抑菌配方，成分天然，幫助修復黏膜）
• 使用保濕口腔噴霧隨時補水（無酒精配方，簡單一按隨時隨地幫助保濕）
• 睡前塗抹保濕口腔凝膠牙膏

• 戒除口呼吸改為鼻呼吸
• 維持每天7小時睡眠
• 控制每日咖啡因攝取量

重點提醒：餐後建議立即使用保濕牙膏清潔，其溫和成分可維持口腔濕潤度，避免油炸物與過鹹零食加劇口乾舌燥症狀。

✅ 最佳選擇
• 常溫淡鹽水（每200ml加1小撮鹽）
• 自製菊花枸杞茶
• 無糖蘆薈汁

❌ 地雷飲品
• 含酒精飲料
• 高糖分手搖飲
• 濃縮咖啡

隨身保濕對策：外出時攜帶長效口腔噴霧，其便攜設計可隨時補充水分，搭配每小時小口飲水100ml，雙重改善口乾舌燥。

若自我照護仍無法改善，建議：

1.至牙科檢查唾液分泌量

2.使用處方唾液促進劑

3.接受雷射口腔黏膜再生治療

日常保養加乘建議：醫療治療期間同步使用日本齒科醫院販售的保濕牙膏與口腔噴霧，能減少藥物引起的黏膜刺激，加速修復效果。

資料參考來源:日本細田齒科醫院